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Stress
Stress bedeutet Anspannung.
Die WHO hat Stress zur grössten Gesundheitsgefahr für das 21. Jahrhundert
erklärt.
Faktoren welche zu höherem Stress führen
- chronische Konflikte in der Paarbeziehung
- Zeitmangel, Termindruck
- Lärm
- Geldmangel, Armut, Schulden, Überschuldung
- Fehlende Gestaltungsmöglichkeiten, mangeldes INteresse am Beruf und in
der Freizeit
- Grosse Verantwortung
- Mobbing am Arbeitsplatz, mobbing in der Schule
- Schichtarbeit
- Ständige Konzentration
- Angst, nicht zu genügen (Versagerangst)
- Perfektionismus (überhähte Ansprüche an sich selbst und an andere)
- Soziale Isolation
- Schlafentzug
- Reizüberflutung
- Krankheiten und SChmerzen, eigene und die von Angehärigen
- Seelische Probleme, unterschwellige Konflikte
- Schwerwiegende Ereignisse (Wohnungseinbruch, Operation, Prüfung)
- Unterforderung, Langeweile und Lethartgie
- Überforderung durch neue technische Entwicklungen
Ein paar Tipps zur Bewältigung des täglich anfallenden Stress
- Gönnen Sie sich jeden Tag eine Zeit, in der sie ganz für sich sind.
- Lernen Sie ein Entspannungsverfahren
- Betreiben Sie eine Dauerleistungssportart oder Spaßsport ( Viel Spaß,
kein Leistungsdruck)
- Gönnen Sie sich reichlich Bewegung
- Machen Sie im Alltag regelmäßig Kurzpausen
- Tragen Sie keine unbearbeiteten Konflikte oder Probleme (faule
Kompromisse)mit sich herum. Arbeiten Sie gewissenhaft und mutig an ihrer
Klärung.
- Suchen Sie sich ein Hobby und betreiben es regelmäßig.
- Achten Sie täglich auf kleine Freuden. Sorgen Sie für regelmäßige
Glücksmomente.
- Betreiben Sie eine bewusste Lebensplanung.
- Lachen Sie viel.
Stress kann den Blutdruck
erhöhen. Erhöhter Bluthochdruck
kann gesundheitsschädigend wirken.
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